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腳踏拉力器使用教程

瘦身部位：手臂、腹部、肩部
動作要領：身體直立，兩腳分別套入拉力器的腳環(huán)中，腳環(huán)位于腳掌的中間位置，兩手分別抓住拉力器的手柄，雙手和腰部肌肉同時用力，拉伸拉力器直至雙手拳頭與胸部平齊，重復20-30次。
塑身效果：收腹美臂美肩，提升氣質
堅持鍛煉可消除“蝴蝶袖”，燃燒腰部脂肪，纖細腰肢，收緊腹部，舒展肩頸肌肉，穩(wěn)固脊柱，拉長身體線條，令體態(tài)變得優(yōu)美，排毒養(yǎng)顏，提升個人健康氣質。調節(jié)身體機能，集中注意力，有增強專注力的作用。

瘦身部位：手臂、肩部、腰部、腹部
動作要領：垂直坐在地面或草坪上，雙手緊抓住手柄，雙腳套入拉力器腳環(huán)，雙手平行拉伸，直至雙手與肩部平齊；上身往后仰睡，借助拉力器訓練仰臥起坐運動，雙手放松慢慢回到原來的位置，重復練習20-30次。
塑身效果：速瘦腰腹美腿，排除體內毒素改善膚色
消除腰部多余脂肪，減小腰圍，美化腰部線條，滋養(yǎng)并靈活脊椎的下端、雙髖并緊實腿部肌肉;同時可以刺激并強壯神經(jīng)系統(tǒng)；另外，還有助于幫助消除腸胃問題，促進消化，幫助排除體內垃圾，讓你充滿活力更健康。

瘦身部位：小腿、大腿與腹部
動作要領：上身平臥在地面或草坪上，雙手緊抓住手柄放置在肩部位置，雙腿膝蓋自然彎曲，雙腳套入拉力器腳環(huán)，保持上身挺直，雙手位置不變，雙腿用力伸直運動，雙腿放松慢慢回到原來的位置，重復練習20-30次。
塑身效果：美腿收腹，讓您的身姿更優(yōu)美
堅持長期練習此動作，可幫助按摩腹部內臟**，刺激腸胃蠕動，消除腹部以及大腿脂肪，使腹部更加平坦，同時可美化腿部線條，使雙腿修長勻稱。此姿勢還有助于消除關節(jié)疼痛，對膝蓋，腳踝，腕關節(jié)，手掌和手指等各部位關節(jié)疾病有很好的治療作用。